Ihanan arkinen, tavallinen viikko takana ja onnistuneesti pakoillut kalorit. Kun pystyy itse kokoamaan ateriansa ja päättäväisesti pysyy suunnitelemassaan lautasmallissa, tuloksiakin syntyy. Eikä se painon pudottaminen yksistään ruokaa vähentämällä helposti onnistu, vaan lenkille on jaksettava vääntäytyä harva se päivä. Onneksi sää on ollut koko viikon melko leppeä, joten viikon jokaisena päivän on puolentoista tunnin lenkillä sauvonut ihan hyvillä mielin.
Kun olen pitänyt kiinni päivittäisestä 1.200 kalorin aterioinnista ja kun liikunnassa on kulunut 500-700 kaloria, jää päivän kalorivajeeksi n. 1.400 kcal (9.800 kcal viikossa). Kun tuon vajauksen muuttaa painonpudotuskiloiksi (jakaa 7.000 kcal:lla) on läskiä lähtenyt kehosta 200 g päivässä = 1,4 kg viikossa. HELPPOA! Tämähän onkin matematiikkaa, kun vielä unohtaa kaikki mieliteot ja vatsan murinat.
Dieettiviikon tulokset
| 4.9. | 10.10. | 17.10. | muutos | |
| paino | 72,0 kg | 75,0 kg | 73,5 kg | -1,5 kg |
| vyötärö | 77 cm | 79 cm | 78 cm | -1 cm |
| lantio | 94 cm | 97 cm | 96 cm | -1 cm |
Katsopa täältä apua Laihis - Laihdutuskuurit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti