Liikuntapäivä

Kun rääkkäsi itseään edellisenä päivänä tiukalla ruokavaliolla, olikin hyvä jatkaa rääkkiä liikuntaa lisäämällä. Reippaan puolentoista tunnin aamuisen sauvalenkin lisäksi iltapäivän sieniretki antoi parin tunnin hyötyliikunnan kalorikulutukset. Enää ei saisi paljon laihtuakaan, mutta on turhauttavaa, kun pahin rasvavarasto (pömppömaha) pienenee viimeisenä.

 

Lueskelin netistä, että syviä vatsalihaksia treenaamalla tuon ongelman ehkä voisi saada kuntoon. Vatsalihakset kuulemma löytyy helposti niin, että vedät mahaa sisään eli napaa selkärankaa kohden. Kun treenaat niitä säännöllisesti, ne vahvistuvat ja vatsa pysyy litteämpänä. Nyt tämä vatsanlitistysjumppa on jo harkinnassa.

Katso video Saksiliike!

Tärkeää: paina ristiselkää lattiaan ja vedä napaa sisään. Voit tukea selkää laittamalla kädet pepun alle. Saat liikkeestä haastavamman, kun nostat ylävartalon ylös lattiasta, katse kohti kattoa. Samalla lasket jalat suorina lähelle lattiatasoa ja teet saksiliikettä siellä. Saksaa 20 kertaa.

Täältä apua laihdutukseen: Laihis - Laihdutuskuurit