Kevyesti kesällä

 Jun juhannuksen aikaa eletään, nautitaan kaikista juhannusherkuista kohtuudella. Mansikka-aika alkaa olla parhaimmillaan, joten kevyttä jälkiruokaa on nyt saatavilla.

Grilliruokakin on suositeltavaa - valmistustapa ei välttämättä vaadi ylimääräisen rasvan käyttöä, joten kevyttä syötävää saa, kun grillaa vähärasvaisia tuotteita: broileria ja kasviksia.

Apua painon pudotukseen ja painonhallintaan: Bigin omat vinkit

Joulukortti 2022

 

Hyvää Joulua

 Kauneimmat joulurunot

 Isänpäiväonnittelut

 

14.11.

Isänpäivä Farsdag

Painonhallinnan ja diettien uudet trendit tulevat ja menevät. Joskus joku keksii muka uuden paremman tavan, jolla ylimääräiset kilot saadaan sulamaan ihan silmissä ilman sen kummempaa vaivannäköä.

Olen tullut siihen tulokseen, että vanhassa vara parempi. Kun on löytänyt itselleen toimivan tavan, jolla kontrolloida painoaan, niin uusiin kokeiluihin ei ole intoa tarttua. Tällaisena tilanteen pelastajana kannattaa kokeilla pätkäpaastoa tai vähähiilihydraattista ruokavaliota

Ruokien valinnan apuna voi käyttää erilaisia ruokalistoja tai taulukoita:
1500 kalorin ruokalista
Kaloritaulukko
Hiilaritaulukko
Dieettiruokia
Alkoholin kalorit

Kesällä kasvikset ja marjat ovat parhaimmillaan. Niitä kannattaa nyt syödä tuoreeltaan, maistuvatkin paljon paremmilta kuin pakastettuina.

PAINONVAHTAAJAN SIVUSTOT

Kesä on ihan jo oven takana ja edellisen kesän vaatteisiin olisi tarkoitus mahtua.
Vielä ehtii tehdä asialle jotain!

Sivustossa BIRGITMUMMU paljon tietoa ja asiaa painonpudotuksesta
ja painonhallinnasta. Käypä katsomassa sivulla
Laihdutus - laihduttaminen

Tehokasta ja pysyvää painonpudotusta

Kesän käännyttyä syksyksi, joutuu palaamaan taas normaalirutiineihin. Kesän herkuilla hankitut kilot eivät tunnu kovin mukavalta ja syksyvaatteisiinkin pitäisi mahtua. Jotain on aika siis tehdä kiristävälle vyötärönauhalle - tai pikemminkin kasvaneelle vyötäröympärykselle.

Eipä hätää - jo aikaisemmin kokeillut konstit on nyt otettava käyttöön. Tehokkaana ja melko miellyttävänäkin konstina päästä ylimääräisistä kiloista olen kokenut vähähiilihydraattisen ruokavalion (vhh-ruokavalion). Tällä vähähiilihydraattisella dieetillä onnistuu polttamaan ylimääräistä rasvaa lihaksia menettämättä. Ja mikä parasta, nälkää ei tarvitse tuntea, kun valitsee lautaselleen oikeat ruoka-aineet.
Täällä lisää aiheesta: vähähiilihydraattinen ruokavalio

Kaikille ei tuo hiilihydraattien vältteleminen onnistu. Ehkä silloin apua löytyy osaviikkopaastosta, jolloin kahtena päivänä viikossa rajoitetaan kalorien määrää 500 kaloriin, muina päivinä voi syödä normaalisti.

Ongelmana tuskin lienee tiedon puute, kun netti on täynnä tietoa erilaisista painonpudotuksen menetelmistä. Laihduttaminen vaatii aina tiukkaa itsekuria ja sitoutumista valitsemansa ohjelman noudattamiseen.

Montignac

Vuoden kokeilun jälkeen vannon Monignacin nimeen. Vuosia, vuosia jojoiltuani painon nousun ja laskun kanssa löysin viimein keinon millä painon saa pysymään halutuissa lukemissa. Kaiken lisäksi menetelmä on helppo, kun sen on ensin sisäistänyt. Taakse on jäänyt kaloreiden ja joulien laskeminen, eikä elämää tarvitse pilata nälkään näännyttämällä ihmedieettejä kokeillen.

Kun painon on saanut haluamalleen tasolle, on todella helppoa noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota ja mikä parasta, ruokaa voi nauttia melkoisen monipuolisesti ilman huonoa omaatuntoa. Tämän elämäntavan aion jatkossakin säilyttää.

Täältä apua Montignacin aloittamiseen.