Kalorien laskentaa

Kyllä tämä kalorien laskeminen työstä käy! Olisi se vaan niin helppoa paiskata huuleen muutaman tunnin välein joku energiapilleri, jonka kalorit, proteiinit ja muut hivenaineet olis joku suunnitellut juuri sinun kroppasi tarpeita ajatellen. Mutta, mutta ...... ihminenpä ei syökään vaan tyydyttääkseen polttoaineenkulutuksensa. Siihen pilleriin pitäisi sitten leipoa sisään sellaista "jarrua", joka veisi mukanaan kaikki mieliteot.

Nyt on tyydyttävä vaan itsekseen laskeskelemaan noita kummallisia kaloreita ja tutkimaan taulukoita, joista näkee montako kalorilurjusta missäkin eväässä lymyilee. Ikuisena jojo-laihduttajana olen jo onnistunut keräämään melkoisen taulukkovaraston, jonka avulla taas kerran kyhäilen päivittäisen itselleni sopivan ruokalistan.

No ensi viikolla homma helpottuu, kun olen pistänyt muistiin päivän ruokalistat ja voin niistä helposti muokata kunkin päivän eväät tai noudattaa niitä uudelleen sellaisenaan.

Tässä sinunkin käyttöösi juuri aloitettu viikko-ohjelma, jos et halua alkaa laskemaan kaikkea ihan alusta asti itse: Viikko-ruokalista

Syksy - ja taas laihdutetaan

Enpä taida olla yksin aloittelemassa kurinpalautusta nyt loppukesän hetkinä. Vakiintuneen käytännön mukaan lehdet ja nettimedia pursuavat laihdutusohjeita ja uusia dieettikonsteja heti, kun ihmiset ovat palaamassa arkirutiineihin vatsat pömpöllään kesäherkuista ja terasseilla nautituista kaljoista ja siidereistä.

Tein viime viikolla päätöksen ylimääräisten kilojen karistamisesta ja aloin pikkuhiljaa psyykkaamaan itseäni alkavan viikon koitokseen. Paljon tein pohjatyötä ja mietin miten homma hoidetaan. Tulin siihen tulokseen, että kokeilen vähän jotain uutta menetelmää ja yhdistän siitä osia omaan aiemmin hyväksi koettuun painonpudotusohjelmaani. Niinpä tulevina viikkoina syön (juon) ainakin maanantaisin "Yön yli-dieetin" mukaiset herkut ja muina viikonpäivinä yritän pysyä 1.500 kcal:n energiamäärässä. Haasteellista hommassa on se, että saisin syötyä päivittäisen proteiinitarpeeni ylittämättä päivän kalorirajaa.

Toivon pääseväni kuudessa viikossa normaaliin olemukseeni ja sulattavani rasvoja 7 kg.

Onnistuuko?  Siitä kirjoittelen LAIHDUTUS-PÄIVÄKIRJASSANI
 

klik Päivittäinen kcal-kulutus ja painon muutos, viikon ruokapäiväkirja