Dieettejä pukkaa

Menneellä viikolla on ollut paljon mediassa esillä nämä laihdutusasiat. Etenkin karppauksen terveellisyydestä on kiistelty runsaasti. Mene ja tiedä - pitkäaikaista tutkimustahan tälle dieetille ei ole saatavissa, eikä itseäni oikein muutenkaan houkuttele tämän kaltainen tiettyjen ruoka-aineiden välttely.

Jari Sillapää pudotti kolmessa viikossa yhdeksän kiloa Cambridge-dieetillä. Valtavan hieno saavutus, mutta on siinä taiteilemista, että myös pitää poissa nuo häipyneet kilot, kun ei kuitenkaan voi loppuelämää noilla pussikeitoilla elää.

Itse olen jo vuosia käyttänyt tätä omaa dieettiäni, joka perustuu pelkästään kalorimäärän rajoittamiseen 1.200 - 1.500 kaloriin päivässä. Ruokavalioon saa kasata vapaasti proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja; uskon että näin saan myös monipuolisesti tarvitsemani vitamiinit ja hivenaineet. Puolentoista tunnin rivakka sauvalenkki päivittäin pudottaa viikossa jo puoli kiloa. Kun olen tätä jaksanut noudattaa, on viikossa hävinnyt painosta 1 - 1½ kiloa. Ainakin veriarvot ovat pysyneet hyvinä, joten dieetti ei liene ollut mitenkään vaarallinen.

Nyt alan olla ihannemitoissani, mutta jos joskus tarvitsisin jotain vippaskonstia nopeaan painonpudottamiseen , voisin kokeilla muunneltua lentoemodieettiä (neljässä päivässä jopa neljä kiloa).

Dieettiviikkojen tulokset

	4.9.	10.10.	31.10.	muutos
paino	72,0 kg	75,0 kg	72,0 kg	-3,0 kg
vyötärö	77 cm	79 cm	74 cm	-5 cm
lantio	94 cm	97 cm	92 cm	-5 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

Senttejä karkuteillä

Nyt en uskalla vielä tuulettaa! Ihan kummallinen viikkotulos; vaaka näyttää vain puolta kiloa vähemmän, kuin viime viikon mittaus, mutta senttejä on lähtenyt niin vyötäröltä kuin myös lantiolta (3 cm). Onkohan tämä mittausvirhe? Olen yrittänyt selittää itselleni, että yhtään en fuskannut ja vetänyt vatsaa sisään. Hieno asia sinänsä, että nuo senttilukemat tulee selkeästi alaspäin. Kiloista ei ole niin väliäkään, kun ne pirulaiset lähtee aina ihan väärästä paikasta; rasvaa voisi vaikka lisätä naamaan ja alleihin. Jospa olisikin jokin sellainen kanava, jota pitkin rasvan voisi johtaa jenkkakahvoista suoraan yläkroppaan.

Verenpainelukemista ehdin iloita viime viikolla, kun ne olivat niin normaalit, kuin olla ja saattaa! Tällä viikolla mennäänkin näköjään sitten reilusti paksummalla kaasulla. Johtuneeko viime viikonlopun muuttuneista elämäntavoista (ei aamulenkkiä, ei aronia-annosta, ruokana sitä sun tätä, huonosti nukuttuja öitä, stressiä ja turhaa huolehtimista). Vähemmästäkin elimistö alkaa viheltää! On siinä taas tasoittelemista, ennen kuin ollaan taas normaalitilanteessa.

Dieettiviikon tulokset

	4.9.	10.10.	24.10.	muutos
paino	72,0 kg	75,0 kg	73,0 kg	-2,0 kg
vyötärö	77 cm	79 cm	75 cm	-4 cm
lantio	94 cm	97 cm	93 cm	-4 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

Arki auttaa

Ihanan arkinen, tavallinen viikko takana ja onnistuneesti pakoillut kalorit. Kun pystyy itse kokoamaan ateriansa ja päättäväisesti pysyy suunnitelemassaan lautasmallissa, tuloksiakin syntyy. Eikä se painon pudottaminen yksistään ruokaa vähentämällä helposti onnistu, vaan lenkille on jaksettava vääntäytyä harva se päivä. Onneksi sää on ollut koko viikon melko leppeä, joten viikon jokaisena päivän on puolentoista tunnin lenkillä sauvonut ihan hyvillä mielin.

Kun olen pitänyt kiinni päivittäisestä 1.200 kalorin aterioinnista ja kun liikunnassa on kulunut 500-700 kaloria, jää päivän kalorivajeeksi n. 1.400 kcal (9.800 kcal viikossa). Kun tuon vajauksen muuttaa painonpudotuskiloiksi (jakaa 7.000 kcal:lla) on läskiä lähtenyt kehosta 200 g päivässä = 1,4 kg viikossa. HELPPOA!  Tämähän onkin matematiikkaa, kun vielä unohtaa kaikki mieliteot ja vatsan murinat.

Dieettiviikon tulokset

	4.9.	10.10.	17.10.	muutos
paino	72,0 kg	75,0 kg	73,5 kg	-1,5 kg
vyötärö	77 cm	79 cm	78 cm	-1 cm
lantio	94 cm	97 cm	96 cm	-1 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

Nyt ryhdistäytymään!

Kesä on mennyt ja syksy saapunut. Kaiken syksyn tuoman ankeuden keskellä tekisi mieli lappaa suuhunsa lohturuokaa oikein kunnolla. Tiukkapipona aion kuitenkin pitää jotenkuten itseni kurissa ja keskittyä syömisen asemasta muuhun tekemiseen. Eikä ole kovinkaan monta viikkoa enää, kun alkaa tuo joulun odotuksen aika, jolloin ryystetään glögiä ja napostellaan voitaikinasta tehtyä jos jonkinmoista torttua.

Motivaatiota ruokakuriin pitäisi kyllä löytyä, kun keikistelee pullukkana peilin edessä pikku bikineissä, joihin on tarkoitus mahtua neljän viikon päästä (Hua Hinissä). Vielä suurempi motivaation lähde on verenpaineen kurissa pysyminen. Muutaman päivän mittauksen perusteella se on siinä ja siinä, ettei mene lääkityksen puolelle. Sen kurissapitämiseen aion nyt lähiviikkoina paneutua ja siivota elintavoistani epäterveelliset turhakkeet. Sanomattakin selvää on, että liikunnan on tultava jokapäiväiseksi tavaksi, jos tähän tavoitteeseen aikoo päästä.

Olisin todella tyytyväinen, jos pääsisin takaisin niihin lukemiin, missä oltiin Euroopan turneelle lähdettäessä. Nelisen viikkoa ja painosta pitäisi haihtua kolme kiloa - ei mikään kova tavoite. Tsemppiä minulle!

Lähtötilanne:

	4.9.	10.10.	muutos
paino	72 kg	75,0 kg	+3,0 kg
vyötärö	77 cm	79 cm	+2 cm
lantio	94 cm	97 cm	+3 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit