maanantai 28. marraskuuta 2011

Matkailukiloja

Taas koitti totuuden hetki! Kolmen viikon porsastelu tuotti tulosta ja tytöllä on tuhti vartalo. Liikunnan harrastaminen jäi lomalla vähäiseksi, kun koivet oikkuilivat, eikä turvonneilla nilkoilla ja kipeillä kantapäillä kovin pitkiä kävelylenkkejä voinut taivaltaa. No nyt on sitten tulokset nähtävissä!

Nestetasapainokin on vielä pitkän lentomatkan jälkeen poskellaan, joten pientä kaventumista voisi lähipäivinä olla odotettavissa. Katselenpa tilannetta rauhaisin mielin ja mittailen olomuodon muutaman päivän pissaamisen jälkeen.

Alkulomasta Hua Hinissä ostetut farkutkaan eivät mahdu päälle, joten jonkin moista pientä pintaremonttia olisi syytä alkaa harrastaa. Sauvakävelylenkit on lääkäri kieltänyt ainakin pariksi viikoksi, jotta kipeät kantapäät saisivat parantua rauhassa, joten mitään ihmeellistä muutosta painonhallintaan on turha haaveilla. Pelkällä ruokavaliolla en aio itseäni alkaa rääkkäämään. Jouluajan herkutkin aion popsia ilman pienintäkään omantunnon kolkutusta.

Hiljaa hyvä tulee - kunhan malttaisi pysyä edes jotenkin kohtuudessa!

Tulokset
4.11.28.11muutos
paino71,5 kg75,5 kg+4,0 kg
vyötärö74 cm79 cm+5 cm
lantio92 cm95 cm+3 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

maanantai 31. lokakuuta 2011

Dieettejä pukkaa

Menneellä viikolla on ollut paljon mediassa esillä nämä laihdutusasiat. Etenkin karppauksen terveellisyydestä on kiistelty runsaasti. Mene ja tiedä - pitkäaikaista tutkimustahan tälle dieetille ei ole saatavissa, eikä itseäni oikein muutenkaan houkuttele tämän kaltainen tiettyjen ruoka-aineiden välttely.

Jari Sillapää pudotti kolmessa viikossa yhdeksän kiloa Cambridge-dieetillä. Valtavan hieno saavutus, mutta on siinä taiteilemista, että myös pitää poissa nuo häipyneet kilot, kun ei kuitenkaan voi loppuelämää noilla pussikeitoilla elää.

Itse olen jo vuosia käyttänyt tätä omaa dieettiäni, joka perustuu pelkästään kalorimäärän rajoittamiseen 1.200 - 1.500 kaloriin päivässä. Ruokavalioon saa kasata vapaasti proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja; uskon että näin saan myös monipuolisesti tarvitsemani vitamiinit ja hivenaineet. Puolentoista tunnin rivakka sauvalenkki päivittäin pudottaa viikossa jo puoli kiloa. Kun olen tätä jaksanut noudattaa, on viikossa hävinnyt painosta 1 - 1½ kiloa. Ainakin veriarvot ovat pysyneet hyvinä, joten dieetti ei liene ollut mitenkään vaarallinen.

Nyt alan olla ihannemitoissani, mutta jos joskus tarvitsisin jotain vippaskonstia nopeaan painonpudottamiseen , voisin kokeilla muunneltua lentoemodieettiä (neljässä päivässä jopa neljä kiloa).

Dieettiviikkojen tulokset

4.9.10.10.31.10.muutos
paino72,0 kg75,0 kg72,0 kg-3,0 kg
vyötärö77 cm79 cm74 cm-5 cm
lantio94 cm97 cm92 cm-5 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

tiistai 25. lokakuuta 2011

Senttejä karkuteillä

Nyt en uskalla vielä tuulettaa! Ihan kummallinen viikkotulos; vaaka näyttää vain puolta kiloa vähemmän, kuin viime viikon mittaus, mutta senttejä on lähtenyt niin vyötäröltä kuin myös lantiolta (3 cm). Onkohan tämä mittausvirhe? Olen yrittänyt selittää itselleni, että yhtään en fuskannut ja vetänyt vatsaa sisään. Hieno asia sinänsä, että nuo senttilukemat tulee selkeästi alaspäin. Kiloista ei ole niin väliäkään, kun ne pirulaiset lähtee aina ihan väärästä paikasta; rasvaa voisi vaikka lisätä naamaan ja alleihin. Jospa olisikin jokin sellainen kanava, jota pitkin rasvan voisi johtaa jenkkakahvoista suoraan yläkroppaan.

Verenpainelukemista ehdin iloita viime viikolla, kun ne olivat niin normaalit, kuin olla ja saattaa! Tällä viikolla mennäänkin näköjään sitten reilusti paksummalla kaasulla. Johtuneeko viime viikonlopun muuttuneista elämäntavoista (ei aamulenkkiä, ei aronia-annosta, ruokana sitä sun tätä, huonosti nukuttuja öitä, stressiä ja turhaa huolehtimista). Vähemmästäkin elimistö alkaa viheltää! On siinä taas tasoittelemista, ennen kuin ollaan taas normaalitilanteessa.

Dieettiviikon tulokset

4.9.10.10.24.10.muutos
paino72,0 kg75,0 kg73,0 kg-2,0 kg
vyötärö77 cm79 cm75 cm-4 cm
lantio94 cm97 cm93 cm-4 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

maanantai 17. lokakuuta 2011

Arki auttaa

Ihanan arkinen, tavallinen viikko takana ja onnistuneesti pakoillut kalorit. Kun pystyy itse kokoamaan ateriansa ja päättäväisesti pysyy suunnitelemassaan lautasmallissa, tuloksiakin syntyy. Eikä se painon pudottaminen yksistään ruokaa vähentämällä helposti onnistu, vaan lenkille on jaksettava vääntäytyä harva se päivä. Onneksi sää on ollut koko viikon melko leppeä, joten viikon jokaisena päivän on puolentoista tunnin lenkillä sauvonut ihan hyvillä mielin.

Kun olen pitänyt kiinni päivittäisestä 1.200 kalorin aterioinnista ja kun liikunnassa on kulunut 500-700 kaloria, jää päivän kalorivajeeksi n. 1.400 kcal (9.800 kcal viikossa). Kun tuon vajauksen muuttaa painonpudotuskiloiksi (jakaa 7.000 kcal:lla) on läskiä lähtenyt kehosta 200 g päivässä = 1,4 kg viikossa. HELPPOA!  Tämähän onkin matematiikkaa, kun vielä unohtaa kaikki mieliteot ja vatsan murinat.

Dieettiviikon tulokset

4.9.10.10.17.10.muutos
paino72,0 kg75,0 kg73,5 kg-1,5 kg
vyötärö77 cm79 cm78 cm-1 cm
lantio94 cm97 cm96 cm-1 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

maanantai 10. lokakuuta 2011

Nyt ryhdistäytymään!

Kesä on mennyt ja syksy saapunut. Kaiken syksyn tuoman ankeuden keskellä tekisi mieli lappaa suuhunsa lohturuokaa oikein kunnolla. Tiukkapipona aion kuitenkin pitää jotenkuten itseni kurissa ja keskittyä syömisen asemasta muuhun tekemiseen. Eikä ole kovinkaan monta viikkoa enää, kun alkaa tuo joulun odotuksen aika, jolloin ryystetään glögiä ja napostellaan voitaikinasta tehtyä jos jonkinmoista torttua.

Motivaatiota ruokakuriin pitäisi kyllä löytyä, kun keikistelee pullukkana peilin edessä pikku bikineissä, joihin on tarkoitus mahtua neljän viikon päästä (Hua Hinissä). Vielä suurempi motivaation lähde on verenpaineen kurissa pysyminen. Muutaman päivän mittauksen perusteella se on siinä ja siinä, ettei mene lääkityksen puolelle. Sen kurissapitämiseen aion nyt lähiviikkoina paneutua ja siivota elintavoistani epäterveelliset turhakkeet. Sanomattakin selvää on, että liikunnan on tultava jokapäiväiseksi tavaksi, jos tähän tavoitteeseen aikoo päästä.

Olisin todella tyytyväinen, jos pääsisin takaisin niihin lukemiin, missä oltiin Euroopan turneelle lähdettäessä. Nelisen viikkoa ja painosta pitäisi haihtua kolme kiloa - ei mikään kova tavoite. Tsemppiä minulle!

Lähtötilanne:

4.9.10.10.muutos
paino72 kg75,0 kg+3,0 kg
vyötärö77 cm79 cm+2 cm
lantio94 cm97 cm+3 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

perjantai 16. syyskuuta 2011

Matkakilot

Painonnousu puolentoista viikon matkalla yllätti pahemman kerran!!!!
3,5 kg on sentään hirveen paljon noin lyhyessä ajassa!  Oma ennusteeni oli korkeintaan 2 kg, mutta tuo toteutunut lukema on kyllä HUIPPU! Saattaahan tuossa olla mukana nestetasapainon heittely, joka sitten tasaantuu itsestään - toivottavasti! Ennen matkaa rankasti sulatetut kilot tulee reissatessa niin helposti takaisin, jos liikunta jää vähäiseksi ja syömiset on runsaan puoleisia.

Tänään hellalla porisee suuri kattilallinen kaalisoppaa ja kävelysauvat pääsevät taas tarkoituksen mukaiseen touhuunsa. Matkalla ehdinkin jo kaivat raikasta, kevyttä salaattiani. Juomapuolikin pistetään remonttiin - viini / olut vaihtuu rasvattomaan maitoon ja illan amarettokahvi tavalliseen murukahviin.

Eiköhän se keveneminen siitä luonnistu pikku hiljaa!


Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

keskiviikko 14. syyskuuta 2011

Mässäilyt loppumaisillaan

Tänään "mässäilevä matkailija" ei vielä sure popsimiaan kaloreita. Nythän on autoiluloman lopettajaiset, jolloin on lupa hemmotella itseään pitkin päivää senkun kerkiää. Kaukana on vielä vyön kiristys ja ankeat ajat! - Tiedän, tiedän - kyllä näitä mässäilypäiviä vielä kitkerästi maksetaan!

Runsaan aamiaisen jälkeen maistukin puolilta päivin moottoritien kuppilassa diettaajan kielletty hedelmä - hampurilainen, ranskalaiset ja aito kokis. Päivällisellä rasvassa tiriseviä valkosipulileipiä, kateleivällä porsaankyljys, läjä paistettuja perunoita, sieniä, hillosipuleita ja suolakurkkuja ja palan painikkeeksi pari isoa lasia valkkaria. Jälkiruokajuomaksi Amarettokahvi. Jokohan tällä annoksella jaksaa aamuun asti?

Huomenna loppumatkan voisi jo alkaa pienennellä annoskokoa ja muuttaa tuota ruoan kokoomusta terveellisempään suuntaan. Näinköhän onnistuu? Viimeistään viikonloppuna syödään taas kaalikeittoa!

Kotona vaaka odottaa! Huh, huh - siinä sitä taas tuskaa riittää!!!!!


Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

sunnuntai 11. syyskuuta 2011

Munalikööriä ja aroniamarjoja

Voi, voi! Kun masu on jatkuvasti täynnä, ei runosuonikaan jaksa pulputa. Tuhdisti on muistettu ravintoa matkalla tankata, eikä kaloreita ole kierrelty!

Runsas aamupala aiheuttaa sen, että puolenpäivän aikaan pötsi huutelee jo evästä. Sille pitää siis mättää iso baguette kaikkine juusto-kinkku-majoneesisalaatti täytteineen. Hotelliin majoituttua on vuorossa päivän terveysbooli; juomalasin pohjalle laitetaan mukana raahattuja aroniamarjoja (hirveitä, sanoo systeri) ja päälle kaadetaan paksua MUNALIKÖÖRIÄ!!!! Ah, siinäpä oiva flavonoidi- ja kaloripommi. Välipalaksi jotain pientä naposteltavaa ja illallisella sitten vähän tuhdimpaa mussuteltavaa.


Onneksi vaaka jäi kotiin pois omaatuntoa kolkuttamasta. Mittanauhan kanssa ilahdutin itseäni, kun totesin, että vyötärön ympärys oli pysynyt ennallaan. Lantio oli paisunut sentillä - ei paha sekään, kun ottaa huomioon tämän elämisen keveyden ja nautitut pöperöt.


25.7.

4.9.

11.9.

muutos

paino

79,0 kg

72,0 kg


-7,0 kg

vyötärö

86 cm

77 cm

77 cm

-9 cm

lantio

101 cm

94 cm

95 cm

-6 cm

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit
Mikähän on tulos viikon päästä?

keskiviikko 7. syyskuuta 2011

Kaloreita tarjolla

Munat, kinkut, leikkeleet,
juustot, leivät, lisukkeet,
mysli sekä jugurttia
näistä aamun energia
yli tarpeen muodostuu,
pitäis panna kiinni suu.

Päiväkahvin kahvileipää
ajomatkan iloiksi!
joskus bratwurst taikka pihvit;
muuttuukohan kiloiksi?

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

tiistai 6. syyskuuta 2011

Köyhät eväät

Automatkalla Tukholmasta Malmöhön ei lounaita ehditty haeskelemaan. Grännassa pysähdyttiin kahville, enkä malttanut olla tarttumatta mureaan omenapiirakan palaan. Sen voimin sitten jaksettiin saksanlautalle saakka, jossa kurnivaa vatsaa rauhoittelin suussasulavalla viinerillä (huom! porkkanoita ei ollut tarjolla). Tiedän, tiedän - noista kahvileipäherkuista koostuu jo vuoren kokoinen kasa kaloreita, mutta niitähän ei tällä reissulla hullukaan laske!

Kun oli syöty laivamatkalla rehvakkaasti melkein kaikkea mitä pöydästä löytyi, järjesti luoja syntisäkille sittenkin kurinpalautuksen. Lue lisää blogista Eka päivä.

Täältä apua: Laihis - Laihdutuskuurit

maanantai 5. syyskuuta 2011

Merellistä evästä

Helppoa ja vaivatonta on elo, kun vaaka jäi kotiin. Mittanauha on sentään mukana, mutta sehän ei ihan heti syömisten ja juomisten kiroja paljasta - hyvä niin, sillä tästä matkasta ja sen mukanaan tuomista syömisen iloista aion ihan hyvällä omallatunnolla nauttia! Sen verran terveysintoilua aion matkalla jatkaa, että otin mukaan rasiallisen aronia-marjoja, joita sitten päivittäin napsin terveyspillereinä.

Ajankuluohjelmaksi käytiin laivalla syömässä päivällistä seisovasta pöydästä. Perunalla ja leivällä en vatsaani täyttänyt - mutta ne ihanat kalat!!!!  Lautaselle kasasin matjes-, mauste- ja sinappisilliä, graavi-, kylmäsavu- ja lämminsavulohta, mätivalikoimaa, hiillostettuja silakoita, siikatartaria, blinejä.... Tässä vaiheessa viisas ruokailija olisi älynnyt jo lopettaa, mutta... Leikkelepöydästä piti ehdottomasti maistaa salaatteja ja kylmäsavustettua kinkkurullaa vuohenjuusto täytteellä....  Tässä vaiheessa vatsa olikin jo ihan täysi, eikä lämminruoka paljoa enää houkuttanut, kuitenkin otin ihan vähän paahtopaistia, haudutettua lohta, janssonin kiusausta, jauhettua viherpippuripihviä ja ihanaa bearnaiskastiketta...... Huh, huh.... ja syöminen jatkui juustoilla & tiramisulla. Vielä kun listaan lisää ruokajuomana kulautetut valkkarit (ei ihan vähän), niin viikon kaloritarpeet olikin hotkittu yhdellä aterialla.

Laiva-aamiainenkin munineen ja leikkeleineen hujahti kurkusta massuun päiväksi muhimaan.

Täältä apua murheeseen: Laihis - Laihdutuskuurit

sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Kaulus kiristää

Kuka hemmetti on käynyt kutistamassa kaapissa roikkuneet matkavaatteeni? Nyt kun matkalle lähtiessä niitä aloin sovittamaan, paljastui totuus koko kaameudessaan! Tuhdissa kunnossa on kesän jälkeen oltu, kun vielä kuuden dieettiviikon jälkeenkin hameen ja housun kaulukset kiristää. Vai onko ne kuteet kutistuneet pyykissä ja jälleen käyttöön otettaessa mukautuvat olemukseen. Tilannetta ei paranna mitenkään se, että matka suuntautuu Etelä-Saksaan, jossa tunnetusti ei laihisruoalla venkoilla. Saattaa olla taas palatessa laihduttajan hevoskuuri edessä.


Näistä kuntokuurin tuloksista pitäisi kuitenkin olla iloinen!
Kuuden dieettiviikon tulokset
25.7.4.9.muutos
paino79,0 kg72,0 kg-7,0 kg
vyötärö86 cm77 cm-9 cm
lantio101 cm94 cm-7 cm


Saattaa olla, että pistän tänne blogiin matkan aikana muutaman ruokajutun ja kuvan ihanista possun paisteista. Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit
 

lauantai 3. syyskuuta 2011

Liikuntapäivä

Kun rääkkäsi itseään edellisenä päivänä tiukalla ruokavaliolla, olikin hyvä jatkaa rääkkiä liikuntaa lisäämällä. Reippaan puolentoista tunnin aamuisen sauvalenkin lisäksi iltapäivän sieniretki antoi parin tunnin hyötyliikunnan kalorikulutukset. Enää ei saisi paljon laihtuakaan, mutta on turhauttavaa, kun pahin rasvavarasto (pömppömaha) pienenee viimeisenä.
 
Lueskelin netistä, että syviä vatsalihaksia treenaamalla tuon ongelman ehkä voisi saada kuntoon. Vatsalihakset kuulemma löytyy helposti niin, että vedät mahaa sisään eli napaa selkärankaa kohden. Kun treenaat niitä säännöllisesti, ne vahvistuvat ja vatsa pysyy litteämpänä. Nyt tämä vatsanlitistysjumppa on jo harkinnassa.

Katso video Saksiliike!
Tärkeää: paina ristiselkää lattiaan ja vedä napaa sisään. Voit tukea selkää laittamalla kädet pepun alle. Saat liikkeestä haastavamman, kun nostat ylävartalon ylös lattiasta, katse kohti kattoa. Samalla lasket jalat suorina lähelle lattiatasoa ja teet saksiliikettä siellä. Saksaa 20 kertaa.

Täältä apua laihdutukseen: Laihis - Laihdutuskuurit

perjantai 2. syyskuuta 2011

Laihat eväät

Joskus on päiviä, jolloin ruokaa ei tule edes kunnolla ajatelleeksi ja suuhunsa napsii ohikulkiessaan näkyvillä olevia herkkuja - omilla pöydilläni se tarkoittaa hedelmiä tai marjoja. Keräsin eilen luumupuusta ihanan makeita luumuja ja yritin pelastaa pakastimeen mahdollisimman paljon aronia-marjoja, ennen kuin linnut ehtivät viedä ne nenäni edestä. Niinpä aamupäivä meni kevyesti luumuilla ja vedellä. Lounaaksi jäävuorisalaatti-kurkku-kirsikkatomaatti-omena-herkkukurkku-petillä jogurttikastiketta ja raejuustoa, pari siivua kinkkua. Päivällisellä n. 4 dl katkarapukeittoa ja 300 g uunissa paistettua kesäkurpitsaa. Iltapalaksi aronia-marjoja ja viiliä.

Äkkiä laskeskellen päivän kalorit jäivät alle tuhannen. Purkista napsittavat omegat, D-vitamiinit, sinkki ja magnesium eivät näitä kcal-määriä mihinkään heilauta. Ei tätä näin laihaa päiväannosta jaksaisi ihan joka päivä noudattaa!

Pilkettä silmään tähänkin projektiin!



Voi tytöt, täältä apua murheeseen: Laihis - Laihdutuskuurit

torstai 1. syyskuuta 2011

Leipomuksia

Taisipa sittenkin olla nestetasapainon ryppyilyä tuo alkuviikon painonnousu, kun nyt on menty taas takaisin oikealle pudotusuralle. Varmempi tapa tarkkailla kehitystä on turvautua kerran viikossa mittanauhaan. Tietysti siinäkin tuo yhden sentin muutos on niin mitätön, että itseään pystyy piilotajuisesti mittauksessa huijaamaan.

Taas vaati eilen itsehillintää, kun oli kattanut lounaaksi ystäville pöytään piirakan jos toisenkin. Tämä kotileipuri pyöräytti aamutuimaan karjalanpiirakat (esipaistetut), sienipiirakan, perunarieskat ja korvapuustit (esipaistetut). Tuoreita ja tuoksuvia leipomuksia on miltei mahdoton vastustaa, mutta eipä tuo haitanne, jos pysyy kohtuudessa mässäilyissään. Päivällispöydässä ei sitten hiilihydraatteja näkynytkään, joten kalorimäärä jäikin tavoitteeseen.


Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

keskiviikko 31. elokuuta 2011

Oikealla tiellä

Jotain erinomaisen hyvää on saatu aikaan tällä kuntoremontilla. Jos on takkuista painon pudotus, niin ruokaremontilla näyttää olevan kiistatta hyvä vaikutus verenpaineeseen. Nyt on tietysti vaikea sanoa kummalla on ollut enemmän vaikutusta asiaan - painonpudotuksella vai aronia-marjojen popsimisella. Eilinen mittaus (136/86) kertoi taas, että muuta lääkitystä ei tarvita, jos jatkan tätä eloa entiseen malliin. Onneksi tykkään aronia-marjoista viilissä, joten ainakaan se asia ei romuta terveyden tavoittelua; kaikkihan eivät näillä marjoilla halua kitkerän maun vuoksi herkutella.

Ulkona liikkumisen kanssa alkaa olla niin ja näin, kun heti aamusta joutuu kyttäämään sopivaa sateenrakosta, jolloin syöksähtää sauvat sauhuten lenkkipolulle.

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

tiistai 30. elokuuta 2011

Elimistö jarruttaa

Huh, huh! Että voikin olla taas vaikeaa ja tylsää. Kun säätila muuttui sateisemmaksi, motivaatiokin kilojen kurissapitämiseksi on lopahtaa tyystin. Vaaka on tullut taas hulluksi - näyttää lukemia, joita ei pitäisi enää näiden piinaviikkojen jälkeen olla olemassakaan!

Taatusti on viime päivät eletty vähillä kaloreilla ja liikuntaakin harrastettu entiseen malliin; mistä sitten johtuneekaan tämä painon ylös ponnahtaminen? Onko viime viikolla mässäillyt täytekakkupalat muhineet piilossa jossain suolen mutkassa ja vasta nyt muuttuneet ihraksi vai jäikö lauantaina nautitut viinit ja siiderit killumaan piiloon elimistöön? Ihan mielellään tämän ilmiön selittää itselleen nestetasapainon heilahduksena, mutta totta on sekin, että elimistö tekee tämän jarrutustempun aina jossain dieetinvaiheessa. Säästöliekillä eläminen on luonnon oma puolustuskeino nälänhädän torjumiseksi. Pakko tämäkin on hyväksyä ja yrittää jatkaa sinnikkäästi eteenpäin.

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

maanantai 29. elokuuta 2011

Heikko sunnuntai

Joskus ei vaan millään jaksa vastustaa kiusausta ja kuin huomaamattaan tulee otetuksi lautaselle enemmän evästä, kuin oli aiemmin tiukkapipoisesti suunnitellut. Vaikka aamu lähti liikkeelle onnistuneesti aamulenkkeineen ja Aronia-viileineen, niin eikös lounaalla sitten nyrjähtänyt; lautasella oikeaoppisesti salaattia ja raejuustoa, mutta graavilohen kohdalla tuli lipsahdus. Pari palaa leipää (eivät olleet suunnitelmassa) ja päällä runsaasti sitä lohta. Päivällisellä vielä grillimakkara kera runsaan lanttu- ja punajuurilaatikon; siinähän sitä kerrakseen kaloreita! Järki sanoo, ettei noilla eväillä paino nouse kilolla, mutta aamun mittaustulos silti harmittaa.

Mistä saisi motivaation pysyä tämän päivää kaidalla tiellä?

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

sunnuntai 28. elokuuta 2011

Homma toimii!

Viettelysten viikko takana herkkuineen ja silti olen onnistunut tiputtamaan viikon aikana kilon elopainoa ja sentti on huvennut uumalta sekä lantiolta. Tällä viikolla yritetäänkin sitten palata normaalirutiineihin lenkkeilyineen ja ihanine kevytruokineen.
Lähtötilanne:

25.7.27.8.muutos
paino79,0 kg73,0 kg-6,0 kg
vyötärö86 cm78 cm-8 cm
lantio101 cm95 cm-5 cm


Nyt on tartuttava oven vieressä odottaviin sauvoihin ja lähdettävä aamulenkille sulattelemaan eilisiä valkosipuliperunoiden, makkaran, pihvin, viinin ja saunasiidereiden kaloreita.

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

lauantai 27. elokuuta 2011

Oman pöydän ääreen

Vihdoin tänään päästään oman pöydän ääreen ja normaaliin arjen rytmiin sauvalenkkeineen ja kalorien vahtimisineen. En usko, että paluu tuottaa mitään ruoan vieroitusoireita, kun kotonakin on tekemistä yllin kyllin, niin ettei ruokaa ehdi paljon ajattelemaan. Yleensä näissä kilotalkoissa tahtoo käydä niin, että syöminen miltei unohtuu, kun "pötsi" on kutistunut niin, ettei näläntunne tule enää yhtä helposti kuin normaalitilassa. Siinäpä onkin sitten vahtimisen paikka, että kuitenkin saa päivän aikana tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet, proteiinit ja kalsiumit.

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

perjantai 26. elokuuta 2011

Vielä ruokaisa päivä

Heti aamusta suvun yhteisellä aamiaisella on tarjolla runsaammin evästä kuin kotinurkissa, joten kiusaus on suuri ylisyömiseen. Tiedossa on kuitenkin sen verran rankempaa liikuntaa komeroiden ja kellarien siivouksen kimpussa, että ylimääräinen energia tulee kulutetuksi päivän mittaan ihan tarkasti.

Ateriakoot yritän pitää vähintään normaalin kokoisina, mutta kahvileipähoukutus on varmaan suuri, kun suuremmalla joukolla pöytään istutaan. Naapureiden visiittejä on myös odotettavissa päivän aikana, joten kakun kiertelyä riittää. Kotioloissa ei moiset herkut muistu edes mieleen, kun ei niitä ole tarjolla silmien edessä. Lopputulos on nähtävissä sitten viikonlopun punnituksissa!

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

torstai 25. elokuuta 2011

Pitopöytä

Hautajaiset ovat tilaisuus, jossa ei niin maallinen asia, kuin dieetin noudattaminen helposti tule ajatuksiin. Kun liikuntakin jää tänä päivänä minimiin, voi kalorikulutuksen kuvitella olevan vähäistä ja kaloreiden saannin pitopöydässä maksimaalisen.

Muistotilaisuuden karjalaisessa pitopöydässä tarjolla:
- graavilohi (hyvät omegat)
- hedelmäinen vihersalaatti+ kastike, yrttiset tomaatit, pasta-kinkkusalaatti (kevyitä?)
- karjalanpaisti + perunat (yksi pieni peruna)
- lanttulaatikko ja punajuurilaatikko (kevyitä?)
- karjalanpiirakat ja munavoi (pakko maistaa)
- ruisleipä & voi (jätän väliin)
- kotikalja, maito ja vesi (kotikaljaa on pakko maistaa)
- kahvin kanssa pikkuleipiä ja täytekakku (kunpa pysyisin kohtuudessa)

Lisäksi surutalossa illalla tarjolla runsaasti iltapalaa.

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

keskiviikko 24. elokuuta 2011

Hyötyliikuntaa

Tämän loppuviikon liikuntaharrastus taitaa jäädä hyötyliikunnan tasolle. Eipä sitäkään liikunnan lajia auta väheksyä, kun askelia tulee päivänmittaan otettua melkoisen pitkän lenkin verran. Lisäksi tähän leikkiin kuuluu mukavaa kyyristelyä ja kurottelua, joiden toivon edes vähän kiinteyttävän  alleja. Sauvat on mukana auton takakontissa, mutta aika ei taida antaa myöden metsissä juoksemiseen.

Syömistä on taas vaikeaa pitää kurissa vieraissa oloissa, mutta pussukka Aronia-marjoja tuli kuormassa mukana, joita täälläkin nautitaan viilin kera. Pari palaa juusto-reissaria kahvin kanssa oli pakko automatkalla nauttia. Päivällisellä kalkkunafrikadelli ja runsaasti sienisalaattia. Siis ei kovin päätä huimaava kalorisaalis eiliselle päivälle.

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

tiistai 23. elokuuta 2011

Vitamiinipommi

Kirjoitin pari päivää sitten mahtavasta oivalluksestani, Aroniasta. Nyt näyttää siltä, että tämä onkin oivallinen pelastus tässä kuntoremontissani.

Olen syönyt tätä kirpeää marjaa päärynä-vaniljaviiliin sekoitettuna ja lisännyt joukkoon sitruunamehua ja makeutusnestettä. Kerrassaan herkullinen pommi. Kuituakin saan siinä samalla, kun syön marjat haarukalla tilsattuina kuorineen. Ehkä kannattaisi kuitenkin odottaa vielä, että ensimmäiset yöpakkaset makeuttaisivat marjat parhaimmilleen.


Kilotalkoissa olen nyt jo saavuttanut viiden kilon pudotustavoitteeni, mutta enpä ole vielä tyytyväinen vyötärönympärykseeni, joten remontti jatkukoon. Eikä tämä vyön kiristys tee varmaan pahaa verenpaineellekaan. Siispä suuhunpantavien vahtiminen ja liikuntaharrastus jatkuu entiseen malliin. Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit


maanantai 22. elokuuta 2011

Herkuttelua hyvällä omallatunnolla

Elämän räsymatossa on onneksi myös niitä kirkkaita raitoja. Sellainen raita sattui tämän painonvartijan kohdalle eilen, kun lapsenlapsen rippijuhlaa vietettiin. En edes yritä miettiä kaloreita, joita juhlien herkkupöydästä lautaselleni lappasin. Perunasalaatti, sienisalaatti, jokirapusalaatti, kana-pastasalaatti, kebablihapullat, kahdenlaista täytekakkua, pikkuleipiä ..... nämä ovat sitä "elämän suolaa", joista saa silloin tällöin nauttia ilman minkäänlaista morkkista.

Runsaasti lohtua  ja motivaatiota antaa mittanauhan lukemat, jotka kiistattomasti osoittavat, ettei neljän viikon uurastus ole ollut turhaa.
Lähtötilanne:
25.7.22.8.muutos
paino79,0 kg74,0 kg-5,0 kg
vyötärö86 cm79 cm-7 cm
lantio101 cm96 cm-5 cm


Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

sunnuntai 21. elokuuta 2011

Terveyttä luonnosta

Kotioven lähellä kasvava mustamarjainen pensas tuotti yllätyksen, kun naapuri kertoi sen olevan Aronia, jonka marjat ovat oikea terveyspommi. Marjassa on viisi kertaa enemmän antioksidantteja kuin mustikassa. Tutkimustulosten mukaan Aronian käyttö alentaa verenpainetta, joten se sopii erinomaisesti tämän elämäntapaprojektini ruokalistalle. Tutkimuksissa sen on todettu myös alentavan verensokerin ja kolesterolin tasoa. Niinpä pakastimeen ilmestyikin eilen melkoinen kasa "Aronia-nyssyköitä",  joita sitten talven aikana nautin rasvattoman jogurtin kanssa.
<><>Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

lauantai 20. elokuuta 2011

Verenpaine

Tuntuu, että elimistö alkaa jarruttaa tätä ihransulattamisprojektia ja kuvittelee, että nyt on maailmasta ruoka loppunut, jolloin täytyy elää säästöliekillä! Vaikka liikuntaa on harrastettu entiseen malliin ja päivittäisiä kcal-määriä pidetty pieninä, ei viikkokehitystä alaspäin ole havaittavissa. No tämä on ihan tuttu juttu, eikä siitä kannata masentua! Eteenpäin jatketaan ja katsotaan, milloin vaaka värähtää taas hiukkasen alaspäin.

Siitä olen tosi iloinen, että verenpainelukemat ovat pysyneet lääkintärajan alapuolella (138/87), joten tällä painonpudotusprojektilla on siis ollut  se merkitys, mitä alunperin lähdinkin tavoittelemaan.
<><>Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit


perjantai 19. elokuuta 2011

Kiloprojektin vaikeus

Keskittyminen tähän kiloprojektiin on paljon helpompaa oman pöydän ääressä kuin maailmalla liehumalla. Säännölliset, suunnitellut ateriat ja päivittäinen liikunta takaavat varmimman painonpudotuksen. Vaikeus lieneekin juuri siinä, että siellä kotinurkissa ei pitkiä aikoja jäädä muhimaan ja omaan napaan tuijottamaan. Eikä liene kovin mielekästäkään muuttaa elämää pelkäksi painontarkkailuksi; elämään kuuluu myös juhlia ja matkoja, jolloin väkisinkin suihin lipsahtaa kalori poikineen.

Matkalta kotiutumispäivä oli dieetin kannalta helppo; tekemistä ja touhua oli niin paljon, ettei siinä muistanut käydä välipaloja jääkaapista kurkkimassa. Päivällisellä maissintähkää valkosipulivoissa ja paistettuja sekasieniä sipulisilpun kera. Taatusti jäi kalorit vähille.
<>Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

torstai 18. elokuuta 2011

Hullu vaaka

Hullu vaaka; paino sahailee ylös alas - tai sitten elimistö temppuilee nestetasapainon kanssa. Niinpä "lisäpainoa" ilmestyi taas nuo puolitoista kiloa kuin tyhjästä! Tässä elämäntilanteessa ruokaa, eikä ainakaan mitään herkkuja tee edes mieli, joten luulisi tuon syömisen perusteella painon putoavan ihan itsestään. Ehkä nestettä kertyy elimistöön noista karviaisista, joita olen popsinut suurella mielihalulla; siitä juoruaa jo sekin, että sormukset eivät tahdo lähteä sormista, vaikka ovat yleensä suoranaisen väljät. No pitkällä tähtäimellä tuokin painon temppuilu sitten tasoittuu. Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

keskiviikko 17. elokuuta 2011

Antioksidantteja

Antioksidantteja naamaan ja paljon hyötyliikuntaa! Karviaispensaasta popsin suoraan suuhun herkullisia, makeita marjoja ja pakastimesta löysin ison rasian mustikoita, joita nautin rasvattoman jogurtin ja makeutusaineen kanssa. Illallisella makkarasoppaa, johon lisäsin vielä raejuustoa ja pala ruisleipää & juustoa.

Suhtaudun vielä varauksella tuon vaa´an lukemiin, kun edellisen aamun lukemista tultiin puolitoistakiloa alaspäin. Hieno saavutushan se olisi, mutta mittaillaan nyt vaan rauhallisesti, eikä toivota liikoja. Ehkä mittanauha sitten viikon lopussa kertoo sen viimeisen tuomion.

Painotaulukkoon olen joutunut viime päivinä varovasti arvioimaan liikuntakulutusta ja myös syötyjä kalorimääriä (luultavasti kcal-määriä yläkanttiin ja liikunta-kcal alakanttiin).
<>Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

tiistai 16. elokuuta 2011

Huijaako vaaka?

Hameen kaulus tuntuu miellyttävän väljältä. Vaaka sen sijaan kertoi eilisaamuna, että lihottu on puoli kiloa. Valehteleeko se turkanen, vai eikö tämä siivousurakka olekaan kunnollista hyötyliikuntaa? No, enpäs nyt hötkyile tuon asian kanssa. Voihan tuo pieni painon kohoaminen olla nestetasapainon heittelehtimistä. Eilen pääaterialla pari maissintähkää - ah´ niin ihanan valkosipulivoin ryydittämänä. Näitä voisi syödä vaikka joka päivä! Kevyttäkin tämä eväs on, jos ei löträä ylenmäärin sen voin kanssa.
<>
Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

maanantai 15. elokuuta 2011

Hyötyliikuntaa

Enpä ihmettelisi, jos nyt kiloja hupenee tavallista dieettiviikkoa enemmän, kun liikunnallista aktiivisuutta on tullut roimasti lisää. Kuudentoista tunnin rankka siivousurakka vuorokaudessa kuluttaa taatusti enemmän kaloreita, kuin netin ääressä istuskelu. Niinpä nautin eilen hyvällä omallatunnolla runsaan annoksen nakki-perunamunakasta - eiköhän sen kalorit tulleet kulutetuksi ovia ja seiniä jynssätessä. Sauvalenkille ei sitten varmaan moneen päivään lähdetäkään, kun hyötyliikunnasta saadaan päivän liikunta-annos moninkertaisena.
<>Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit


sunnuntai 14. elokuuta 2011

Tasaista tahtia

Tasaista tahtia mennään, vaikka viikko on ollutkin melkoista kaloreiden kiertelyä! Ihmeellistä on, että edellisviikosta painoa on pudonnut kilon verran ja vyötäröltä sekä lantiolta on sulanut pois sentti. Kaipa olen liikunnalla onnistunut kuluttamaan sen, minkä olen ylimääräisiä herkkuja suuhuni napsinut.

Motivaatio yhä korkealla, kun neljättä kalorinvahtausviikkoa aloitetaan! Tavoitteestakin on jäljellä enää yksi kilo, joten eiköhän tämä ponnistus onnistu yli odotusten!

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

lauantai 13. elokuuta 2011

Kurinpalautus

Kurinpalautus onnistui; marjoja, hedelmiä, salaattia, pala ruisleipää, juustoa, kananmuna. Tosin yksi pieni pulla oli mummolaan piipahtaneiden vieraiden seurana kahvin kanssa nautittava. Puolentoista tunnin hikilenkki suhteellisen vaativassa maastossa teki terää edellispäivän verkkaisen liikunnan jälkeen. Olisikohan tässä tarpeeksi ankara rangaistus edellispäivien mässäilylle. Huominen sen sitten paljastaa, kun mittanauhat ja puntarit kaivetaan esille......
<>
Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit

perjantai 12. elokuuta 2011

Herkuttelua

Nyt on otettava mielikuvitus käyttöön ja kuviteltava itselleen hoikempi uuma, kun näissä kenttäolosuhteissa ei tuosta ruoka- ja juomavalikon noudattamisesta tahdo tulla mitään tolkkua. Kyllä ne kalorit tuolla pääkopassa on päällimmäisenä ajatuksena ja hillitsee siten pahinta mässäilyä, mutta väkisinkin seurassa tulee syötyä enemmän kuin oman kotipöydän ääressä.

Ensimmäisistä metsäsienistä tehty sienimuhennos oli tuhti herkku, kun siihen loroteltiin oikeaa kermaa. Ystävän paistamassa raparperipiirakassa (murotaikinaa, valkosuklaarahkaa) lymysi varmaan armeijan verran kaloreita. Eikä sitä nuotiolla paistettua juustomakkaraakaan voi laihduttajan evääksi kuvitella.

No tänään juhlat on ohi ja arkinen kurinpalautus laihoine eväineen edessä.

Katsopa täältä apua  Laihis - Laihdutuskuurit